努力想瘦可是瘦不下來... @ wemasurayo的部落格

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我已經去健身房一陣子了，也很努力的跑步什麼的，可是體重一直維持沒有變，我在想是不是跟我沒有管理好飲食的關係，可是我平常都沒有什麼在喝飲料跟吃炸類的食物，三餐都很正常的吃，但我平常也很少在攝取水份，是跟水有關係嗎？拜託各位大人可不可以給我一些控制飲食的建議(Q_Q)感謝??
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爬文做功課+算TDEE跟食量還有營養素|||少吃點澱粉啊～|||首先重訓>有氧真想體態變好重訓吧而多喝水可以有效提升身體代謝其二體重不重要要看的是體脂減體脂可不是一天兩天的要配合飲食控制其三很正常的吃是怎麼吃?妳知道基礎代謝率TDEE等等的東西嗎?|||吃很少，但吃的比例對了嗎？你可能吃超少蛋白質然後碳水跟脂肪吃過多之類的不只有熱量不能高比例也要弄對|||水應該要多喝吧身體代謝幹嘛的都需要水啊運動也需要水(流汗)CC8A8E66F1EB5AD2