wemasurayo的部落格

關於減肥，我還需要怎麼做？
如題。最近爬了很多文，不外乎就是，吃最原本的食物，不要吃超過基礎代謝率，喝很多水。

我最近做到的是??（1）完全戒掉飲料，只喝水。（2）超過6點不吃東西。（3）多吃菜、少吃油炸和高熱量甜食。

但好像缺乏運動，請問各位，我應該怎麼吃會更好，然後有什麼可以自己在家或在床上能做的運動?

謝謝了??

最好能分享一下自己的減肥歷程
朋友,女孩,保養,減肥,
可以下載運動App|||B1好的謝謝妳??|||最少一定要吃到基礎代謝.......|||B3我的基礎是1500所以我一天吃到1500就好了嗎|||建議你去健身版多爬文你看起來連基本觀念都沒有??基礎代謝是最低限度一定要吃超過至於超過多少則是跟你的活動量有關|||你有爬過文嗎觀念有一堆問題|||不懂樓上在派三小有問題來這裡問是有錯膩可以不要那麼兇嘛|||B7問問題沒錯但重點是原po根本沒有先爬文自己找答案就上來伸手當然會被砲啊自己在家做運動上網查一堆Google是很好用的|||B8因為網路上每個人都說不一樣的我想看一下滴卡人的意見啊|||B8我也是常在網路上找文的人但真的每個人說的不一樣來底卡再問一下大家也是可以的吧|||我覺得妳的觀念基本還好啊，至少飲食健康贏一半，不過飲料不是不能喝，只是不能喝含糖，我是沒辦法戒飲料的人，還是天天喝奶茶，把牛奶熱量算進去其實沒差介意我問一下妳的體重嗎？基代1500滿高的，我自己才1100-1200，如果妳是真的胖(不是台灣人那種病態標準)的那種，可能就要從有氧運動下手對妳比較有幫助，徒手訓練幫助比較小基代是一定要吃到不是小於喔，有個大概的量表，從妳的運動量去算妳每天消耗多少熱量，應該要吃到基代以上到這數字之間才對如果妳很高然後是泡芙人，不是真的很胖，徒手訓練幫助會大一點，然後如果想減肥，從徒手的下半身訓練cp值會比較高|||可以參考看看~https://www.dcard.tw/f/girl/p/230176652-%EF%BC%83%E6%B8%9B%E8%82%A5-%E6%B8%9B%E8%82%A5%E8%97%A5%E7%9C%9F%E7%9A%84%E6%9C%89%E6%95%88!!-PPPD%E9%80%99%E5%80%8B%E8%97%A5CC8A8E66F1EB5AD2